Este ejercicio de limpieza abdominal, es también eficaz para eliminar los gases, motivar al Páncreas para que produzca la insulina adecuada, al mismo hígado para depurar las toxinas cargadas en alimentos que no necesita el organismo, si hacemos una comparaciòn, cuando Ud. es niño , y adolescente crecen sus órganos, no siente pesadez, su digestión es muy buena, pero cuando termina el crecimiento, los òrganos no tienen movimiento de estire, para proveer oxigenaciòn,regeneraciòn de las células, por ello, moviendo estos òrganos Ud. podrà sentir mas liviana su digestiòn y por ende sus òrganos abdominales.
Para llevar a cabo, necesita evacuar, ò al menos por la mañana, antes de los alimentos efectuar despuès de una exhalaciòn iniciar el mismo, aqui le explicamos mejor :
EJECUCION: Conservando la contracción abdominal, trate ahora de aislar los dos músculos rectos abdominales y empújelos hacia adelante. Al principio puede que le parezca imposible conseguir esta acción independiente de dichos músculos centrales, pero no hay que descorazonarse. Prosiga pacientemente las pruebas. Después de mantener la postura todo el tiempo que le sea confortablemente posible, relaje los músculos y haga inmediatamente una vigorosa inspiración.
Cuando domine con facilidad el nauli, tal como se ha descrito, intente adelantar tan sólo uno de los rectos abdominales. Para conseguirlo junto a la acción de la mente y de la voluntad, incline ligeramente el cuerpo hacia la derecha y la mano del mismo lado apóyela, con más fuerza, en el muslo y empuje el recto abdominal derecho. Después haga lo mismo con la mano izquierda. Cuando consiga realizar con facilidad estas variaciones, por separado, puede pasar a ejecutarlas alternando una con otra. Cuando no pueda ya continuar manteniendo el impulso a respirar, relaje todo el abdomen y haga una inspiración vigorosa. Antes de volver a empezar, descanse.
Creo, que si no estaría muy claro, aprecie los vídeos de la red, y si tuviese alguna duda, envíame algún comentario con gusto le res ponderemos.
